Πως να αυξήσεις τον μεταβολισμό σου !

Ο μεταβολισμός είναι ένας όρος που εννοεί όλες τις χημικές διεργασίες που γίνονται στο σώμα μας.

Οι αντιδράσεις αυτές (π.χ αναπνοή, χτύπος καρδιάς, κυτταρικές λειτουργίες) διατηρούν το σώμα μας ζωντανό και σε λειτουργία.

Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!

Ωστόσο, η λέξη μεταβολισμός πολλές φορές υπονοεί το μεταβολικό ρυθμό, δηλαδή τον αριθμό των θερμίδων που καίμε. Όσο υψηλότερος είναι ο μεταβολικός ρυθμός, τόσο περισσότερες θερμίδες καίμε και τόσο πιο εύκολο είναι να χάσουμε βάρος ή να διατηρήσουμε το μειωμένο βάρος μας.

Κάθε άνθρωπος έχει διαφορετική και εξατομικευμένη τιμή μεταβολισμού και επηρεάζεται από παράγοντες όπως: φύλο, ηλικία, βάρος, ύψος, σύσταση σώματος, φυσική δραστηριότητα, κατάσταση υγείας και συχνότητα γευμάτων

Ο μεταβολισμός σου μπορεί να μειωθεί μετά από απότομη μείωση βάρους, αυστηρή δίαιτα - υπερβολικό περιορισμό θερμίδων, απώλεια μυϊκού ιστού, ηλικία. Αποφύγετε λοιπόν την γρήγορη απώλεια βάρους και τις δίαιτες πολύ χαμηλών θερμίδων τα οποία οδηγούν στην επιβράδυνση του μεταβολισμού σας.

Για να αυξήσεις τον μεταβολισμό σου:
✔️Κατανάλωσε πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα σου
✔️Κατανάλωσε μικρά και συχνά γεύματα
✔️Πιες αρκετό νερό
✔️Αύξησε την καθημερινή σου δραστηριότητα
✔️Γυμνάσου με περισσότερη αντίσταση και βάρη
✔️Απόφυγε τις δίαιτες πολύ χαμηλών θερμίδων
✔️Επέλεξε υδατάνθρακες πλούσιους σε φυτικές ίνες
✔️Μείωσε τις λιπαρές τροφές
✔️Απόφυγε τα επεξεργασμένα τρόφιμα
✔️Στόχευε τουλάχιστον 7 ώρες ύπνου
✔️Κατανάλωσε φαγητά πλούσια σε προβιοτικά
✔️Έλεγξε το θυρεοειδή σου

*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον προσωπικό ιατρό σας.

Ακολουθήστε μας και στο Facebook