ΘΕΡΑΠΕΥΟΥΝ ΟΙ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΤΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ;

Τι δείχνουν ΟΝΤΩΣ οι επιστημονικές μελέτες

Δεν είναι όλα τα συμπτώματα “έλλειψη βιταμίνης”.
Αλλά ορισμένα συμπτώματα είναι κλασικά σημάδια ανεπάρκειας, καταγεγραμμένα εδώ και δεκαετίες στην ιατρική βιβλιογραφία.

Αυτό το άρθρο δεν βασίζεται σε trends, αλλά σε κλινικές παρατηρήσεις, επιδημιολογικές μελέτες και τυχαιοποιημένες δοκιμές.

1. Σκασμένα χείλη (χειλίτιδα)

Τεκμηριωμένες ανεπάρκειες:

Βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη)
Βιταμίνη Β3 (νιασίνη)
Βιταμίνη Β6
Σίδηρος

Τι δείχνουν οι μελέτες:
Η γωνιακή χειλίτιδα αποτελεί κλασικό σύμπτωμα ανεπάρκειας Β2 και σιδήρου, σύμφωνα με BMJ Clinical Evidence και NIH.

📚 BMJ, 2014 – Riboflavin deficiency and cheilosis
📚 NIH Office of Dietary Supplements

2. Πιτυρίδα

Τεκμηριωμένες συσχετίσεις:

Ψευδάργυρος
Βιταμίνη Β6
Ωμέγα-3 λιπαρά

Μελέτες δείχνουν ότι ο ψευδάργυρος επηρεάζει τη λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων και τη φλεγμονή του δέρματος.

📚 Journal of Dermatological Treatment, 2013
📚 Nutrients, 2020 – Zinc and skin health

3. Συχνοί πονοκέφαλοι & ημικρανίες

Ισχυρή τεκμηρίωση:

Μαγνήσιο
Βιταμίνη Β2

Η Β2 έχει μελετηθεί εκτενώς στην πρόληψη της ημικρανίας.

📚 Neurology, 1998
📚 Cochrane Review, 2015 – Magnesium for migraine

4. Κόπωση (χωρίς προφανή λόγο)

Αποδεδειγμένες ανεπάρκειες:

Βιταμίνη Β12
Βιταμίνη D
Σίδηρος

Η κόπωση είναι το πιο συχνό σύμπτωμα αναιμίας και ανεπάρκειας D, ακόμη και χωρίς χαμηλή αιμοσφαιρίνη.

📚 The Lancet Haematology, 2017
📚 BMJ, 2019 – Vitamin D deficiency and fatigue

5. Γενική αδυναμία

Τεκμηρίωση:

Βιταμίνη Β1 (θειαμίνη)
Βιταμίνη D
Μαγνήσιο

Η ανεπάρκεια Β1 επηρεάζει άμεσα το νευρομυϊκό σύστημα.

📚 New England Journal of Medicine
📚 Nutrients, 2018

6. Τριχόπτωση

Επιστημονικά αποδεκτό:

Βιοτίνη (μόνο σε έλλειψη)
Βιταμίνη A (έλλειψη αλλά και υπερδοσολογία!)
Βιταμίνη E

Σημαντικό: η βιοτίνη βοηθά μόνο αν υπάρχει ανεπάρκεια.

📚 Journal of the American Academy of Dermatology, 2017

7. Εύθραυστα νύχια

Σαφής συσχέτιση:

Βιοτίνη
Βιταμίνη D
Ψευδάργυρος

📚 International Journal of Dermatology, 2016

8. Ξηρό δέρμα

Τεκμηριωμένες ελλείψεις:

Βιταμίνη C
Βιταμίνη E
Ωμέγα-3

📚 American Journal of Clinical Nutrition, 2015

9. Ακμή

Όχι μύθος, αλλά με όρια:

Βιταμίνη A (ρετινοειδή)
Ψευδάργυρος
Βιταμίνη E

📚 Dermatology Research and Practice, 2020

10. Εναλλαγές διάθεσης

Τεκμηριωμένα εμπλεκόμενα:

Βιταμίνη D
Βιταμίνη Β6
Μαγνήσιο

📚 Nature Reviews Endocrinology, 2018
📚 Psychiatry Research, 2017

11. Αδύναμα οστά

Ακλόνητη επιστημονική βάση:

Βιταμίνη D
Βιταμίνη K
Ασβέστιο

📚 The Lancet Diabetes & Endocrinology
📚 Osteoporosis International

12. Αιμορραγία ούλων

Κλασική ανεπάρκεια:

Βιταμίνη C (σκορβούτο)
Βιταμίνη K
Ψευδάργυρος

📚 British Journal of Nutrition

13. Μυϊκοί σπασμοί

Ισχυρά δεδομένα:

Μαγνήσιο
Κάλιο

📚 BMJ Open, 2021

14. Συχνές λοιμώξεις

Αποδεδειγμένη ανοσολογική σχέση:

Βιταμίνη C
Ψευδάργυρος
Βιταμίνη D

📚 BMJ, 2017 – Vitamin D and respiratory infections

15. Χλωμό δέρμα

Κλασικό σύμπτωμα:

Β12
Σίδηρος
Βιταμίνη C (απορρόφηση)

📚 The Lancet

16. Κακή νυχτερινή όραση

Απόλυτα τεκμηριωμένο:

Βιταμίνη A
Ψευδάργυρος

📚 WHO – Vitamin A deficiency

17. Προβλήματα μνήμης

Συσχέτιση με:

Β12
Ωμέγα-3
Βιταμίνη E

📚 Alzheimer’s & Dementia Journal

18. Αργή επούλωση πληγών

Απαραίτητα:

Βιταμίνη C
Ψευδάργυρος
Πρωτεΐνη

📚 Wound Repair and Regeneration

19. Μυρμήγκιασμα – μούδιασμα

Νευρολογικά τεκμηριωμένο:

Β12
Β1
Β6

📚 Neurology Clinics

Συμπέρασμα

👉 Ναι, οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία σχετίζονται με συμπτώματα,
👉 Όχι, δεν είναι πανάκεια,
👉 Ναι, όταν υπάρχει έλλειψη, η αποκατάσταση αλλάζει την κλινική εικόνα.

Το σώμα δεν μιλά τυχαία.
Μιλά βιοχημικά.

⚠️ Disclaimer

Το παρόν άρθρο είναι ενημερωτικό και δεν υποκαθιστά ιατρική διάγνωση ή θεραπεία. Πριν από οποιαδήποτε συμπληρωματική αγωγή, απαιτείται αξιολόγηση από επαγγελματία υγείας και, όπου χρειάζεται, εργαστηριακός έλεγχος.

©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον προσωπικό ιατρό σας.

Ακολουθήστε μας και στο Facebook

Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!

Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε μας και στο Instagram