Ο θυρεοειδής αδένας είναι μικρός. Πολύ μικρός. Αλλά η δύναμή του είναι τεράστια.
Βρίσκεται μπροστά από τον λάρυγγα και λειτουργεί σαν διευθυντής ορχήστρας: δίνει τον ρυθμό με τον οποίο δουλεύουν όλα τα κύτταρα του σώματός μας.
Όταν ο θυρεοειδής δουλεύει σωστά, το σώμα έχει ενέργεια, σταθερό βάρος, καθαρό μυαλό.
Όταν όμως υπολειτουργεί… αρχίζουν τα προβλήματα.
Κόπωση.
Αύξηση βάρους.
Κρύα χέρια.
Θολούρα στο μυαλό.
Και κάπως έτσι εμφανίζεται ο υποθυρεοειδισμός.
Τι είναι ο υποθυρεοειδισμός με απλά λόγια
Ο υποθυρεοειδισμός εμφανίζεται όταν ο θυρεοειδής παράγει λιγότερες ορμόνες απ’ όσες χρειάζεται ο οργανισμός.
Η πιο συχνή αιτία είναι η αυτοάνοση θυρεοειδίτιδα Hashimoto, όπου το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται στον ίδιο τον αδένα και τον καταστρέφει σταδιακά.
📌 Υπολογίζεται ότι 1 στους 20 ανθρώπους πάσχει από υποθυρεοειδισμό.
📌 Όσο μεγαλώνουμε, ο θυρεοειδής κουράζεται πιο εύκολα.
📌 Όταν υπάρχει αυτοάνοση βλάβη, η φθορά γίνεται πιο γρήγορη.
Μπορεί η διατροφή να θεραπεύσει τον υποθυρεοειδισμό;
Ας το ξεκαθαρίσουμε από την αρχή – και ας είμαστε ειλικρινείς:
❌ Καμία διατροφή δεν αντικαθιστά το χάπι θυροξίνης.
✔️ Όμως η σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει τον θυρεοειδή να λειτουργεί όσο καλύτερα γίνεται.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ειδικά όταν:
-
η δόση θυροξίνης είναι χαμηλή (π.χ. 50–75 μg),
-
υπάρχει απώλεια περιττού βάρους,
-
διορθώνονται ελλείψεις,
👉 κάποιοι άνθρωποι καταφέρνουν να μειώσουν ή ακόμη και να διακόψουν την αγωγή (πάντα με ιατρική παρακολούθηση).
Τα 3 θρεπτικά συστατικά-κλειδιά για τον θυρεοειδή
Ο θυρεοειδής δεν ζητά θαύματα.
Ζητά επάρκεια.
🧬 1. Σελήνιο – ο σωματοφύλακας του θυρεοειδή
Το σελήνιο είναι απολύτως απαραίτητο για:
-
τη μετατροπή της Τ4 σε ενεργή Τ3,
-
την προστασία του αδένα από οξειδωτικό στρες,
-
τη ρύθμιση της φλεγμονής σε Hashimoto.
Πού το βρίσκουμε;
-
🥜 Βραζιλιάνικα καρύδια (πρωταθλητές – μόνο 2-3/ημέρα!)
-
🦪 Μύδια & οστρακοειδή
-
🐟 Ψάρια
-
🥩 Μοσχάρι, χοιρινό, αρνί, κοτόπουλο
⚠️ Προσοχή: Το σελήνιο σε υπερβολή γίνεται τοξικό.
Για χορτοφάγους:
-
🍄 Μανιτάρια
-
🍚 Καστανό ρύζι
-
🌾 Ζυμαρικά ολικής άλεσης
-
🫘 Φασόλια, τόφου
🧠 2. Ψευδάργυρος – ο ρυθμιστής ορμονών & ανοσίας
Ο ψευδάργυρος:
-
συμμετέχει στη σύνθεση των θυρεοειδικών ορμονών,
-
ενισχύει το ανοσοποιητικό,
-
βοηθά στη ρύθμιση του μεταβολισμού.
Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο
-
🥩 Κόκκινο κρέας
-
🐟 Ψάρια & οστρακοειδή
-
🍄 Μανιτάρια
-
🥬 Λαχανίδα (kale)
-
🥜 Ξηροί καρποί
-
🫘 Όσπρια
📌 Έλλειψη ψευδαργύρου = χαμηλή ενέργεια + κακή απόκριση του θυρεοειδή.
🧂 3. Ιώδιο – απαραίτητο αλλά επικίνδυνο σε υπερβολή
Το ιώδιο είναι βασικό συστατικό των θυρεοειδικών ορμονών.
Όμως εδώ ισχύει κάτι κρίσιμο:
⚠️ Λίγο = πρόβλημα | Πολύ = μεγαλύτερο πρόβλημα
Στην Ελλάδα, η έλλειψη ιωδίου είναι σπάνια επειδή:
-
το επιτραπέζιο αλάτι είναι ιωδιούχο.
Προσοχή αν:
-
χρησιμοποιείς μόνο αλάτι Ιμαλαΐων,
-
καταναλώνεις συχνά φύκια (π.χ. sushi),
-
παίρνεις συμπληρώματα ιωδίου.
🚫 Σε άτομα με Hashimoto, η υπερβολή ιωδίου μπορεί να χειροτερεύσει την κατάσταση.
Τι δείχνει η πιο πρόσφατη επιστήμη (2024–2025)
🧪 Νεότερες μελέτες 2024–2025 δείχνουν ότι:
-
η επάρκεια σεληνίου μειώνει αντισώματα σε Hashimoto,
-
ο ψευδάργυρος βελτιώνει την απόκριση στη θυροξίνη,
-
η υπερκατανάλωση ιωδίου σχετίζεται με επιδείνωση αυτοάνοσων θυρεοειδοπαθειών.
📌 Το συμπέρασμα της επιστήμης είναι απλό:
Ο θυρεοειδής χρειάζεται ισορροπία, όχι υπερβολές.
Το μεγάλο συμπέρασμα
Αν πάσχεις από υποθυρεοειδισμό:
✔️ Ρύθμισε το βάρος σου
✔️ Φρόντισε την επάρκεια σε σελήνιο & ψευδάργυρο
✔️ Απόφυγε την υπερβολή ιωδίου
✔️ Μην αντικαθιστάς ποτέ μόνος σου την αγωγή
Ο θυρεοειδής δεν θέλει μαγικές δίαιτες.
Θέλει σωστά καύσιμα, υπομονή και συνέπεια.
Και όταν του τα δώσεις… αρχίζει πάλι να δίνει ρυθμό 🎼
©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ
δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν
αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον
προσωπικό ιατρό σας.
Ακολουθήστε μας και στο Facebook
Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!
Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε μας και στο Instagram
Social Plugin