Ο φόβος. Η αγωνία. Ο καρκίνος. Μα εδώ έρχεται και η ελπίδα: η τελευταία έκθεση της American Association for Cancer Research (AACR) για το 2025 υποστηρίζει ότι σχεδόν το 40% των περιστατικών καρκίνου θα μπορούσε να είχε αποτραπεί, αν είχαν αντιμετωπιστεί οι παράγοντες που εξαρτώνται από εμάς! ascopost.com+4Cancer Progress Report+4Cancer Progress Report+4
Ναι, καλά διαβάσατε: τέσσερα στα δέκα – ένα νούμερο που κάνουμε “μπλικ-μπλικ” στο μυαλό μας και λέμε: «Μήπως μπορώ να το αλλάξω;»
Και το μήνυμα είναι απλό: δεν είμαστε πάντα θύματα της μοίρας. Υπάρχουν 5 μεγάλοι τροχοί κινδύνου, που όταν κινηθούν σωστά, μπορούν να αναγκάσουν τον καρκίνο να… στρίψει αλλού! 🔄
Ας τους δούμε μ– γιατί αν δεν γίνει κατανοητό σήμερα, θα συνεχίσουμε να το αφήνουμε για αύριο…
1. Καπνός – Ο αρχηγός της συμμορίας
Το κάπνισμα παραμένει ο απόλυτος “μεγάλος κακός” στην ιστορία της πρόληψης. Η χρήση καπνού ευθύνεται για σχεδόν το 30% των θανάτων από καρκίνο στις ΗΠΑ. Cancer Progress Report+1
Και μην νομίζετε ότι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα ή τα «αρωματισμένα προϊόντα καπνού» είναι αθώα – αποτελούν νέα πρόκληση κυρίως για τους νέους. ascopost.com+1
✔ Τι μπορώ να κάνω:
-
Διακοπή καπνίσματος χθες – κάθε μέρα μετά τη διακοπή μειώνει τον κίνδυνο.
-
Αποφυγή παθητικού καπνίσματος – μην αφήνετε τον καπνό να “κατοικεί” στον χώρο σας.
-
Προσοχή σε νεότερα προϊόντα – μην πέσετε στον “πειρασμό” του φιλικά παρουσιαζόμενου καπνού.
2. Διατροφή – Βάρος – Άσκηση: Το σύστημα «3-σε-1» που γυρίζει το παιχνίδι
Η υπερβολική κατανάλωση κόκκινου/ επεξεργασμένου κρέατος, ζάχαρης, ultra-processed τροφών + η παχυσαρκία + η έλλειψη άσκησης = τρικ που φέρνει καρκίνο. Η έκθεση της AACR για το 2025 αναφέρει ότι η «περιττή σωματική μάζα, η κακή διατροφή και η φυσική αδράνεια» οδηγούν σε σημαντικό ποσοστό νέων περιστατικών. Cancer Progress Report
✔ Τι μπορώ να κάνω:
-
Φρούτα, λαχανικά, ψάρι, δημητριακά ολικής άλεσης – καθημερινά στο τραπέζι.
-
Μείωση κόκκινου/ επεξεργασμένου κρέατος – όχι απλά «λίγο λιγότερο», αλλά “δραστικά λιγότερο”.
-
Κίνηση: τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας άσκησης την εβδομάδα ή πιο έντονη δραστηριότητα. Η έρευνα έδειξε ότι η άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για εννέα τύπους καρκίνου! Cancer Progress Report
-
Διαχείριση βάρους – αν είσαι υπέρβαρος/ή ή παχύσαρκος/η, η απώλεια βάρους βοηθά. Και ναι – νεότερες εξελίξεις δείχνουν ότι θεραπείες όπως η βαριατρική χειρουργική ή φαρμακευτικές επιλογές μπορούν να «ρίξουν» την πιθανότητα εμφάνισης ορισμένων καρκίνων. Cancer Progress Report+1
3. Εμβολιασμοί & Λοιμώξεις – Η άμυνα που ξεχνάμε
Πολλοί δεν το γνωρίζουν, αλλά ο εμβολιασμός κατά του ιού HPV μπορεί να σχεδόν εξαλείψει τον κίνδυνο για καρκίνους που σχετίζονται με τον ιό – όπως του τραχήλου της μήτρας. Cancer Progress Report
Ωστόσο: τα ποσοστά εμβολιασμού στις ΗΠΑ έμειναν στάσιμα από το 2021 έως το 2023. ascopost.com+1
✔ Τι μπορώ να κάνω:
-
Ενημερωθείτε και κάντε το εμβόλιο HPV – και τα παιδιά σας αν τα έχετε.
-
Εμβολιασμός κατά ηπατίτιδας Β (HBV) όπου υπάρχει ένδειξη.
-
Μην υποτιμάτε τις λοιμώξεις – μπορούν να είναι η “εσωτερική πυρκαγιά” που ανάβει τον καρκίνο.
4. Περιβαλλοντικοί & Επαγγελματικοί Κίνδυνοι – Ο αόρατος εχθρός
Δεν είναι μόνο το σπίτι και το σώμα σας. Είναι και ο αέρας, το νερό, η χημεία, η δουλειά σας. Η έκθεση σε καρκινογόνους ρύπους, χημικές ουσίες, ακτινοβολία ή βραδινές βάρδιες εργασίας αυξάνει τον κίνδυνο. Cancer Progress Report+1
✔ Τι μπορώ να κάνω:
-
Σε επαγγέλματα με ρίσκο, ζητήστε ενημέρωση για προστασία – εξοπλισμό, μέτρα ασφαλείας.
-
Προστασία από ήλιο / υπεριώδη Ακτινοβολία (UV) – καπέλο, αντηλιακό, σκιά.
-
Μείωση έκθεσης σε ρύπανση αέρα – όπου μπορείτε: φιλτράρισμα, αποφυγή περιοχών με πολύ καπνό/καύσεις.
-
Αν δείτε “κακό” χημικό στο χώρο εργασίας ή στο σπίτι σας, μην το αγνοείτε.
5. Ψυχοκοινωνικοί Παράγοντες – Ο “αόρατος” μέσα μας
Έχει αρχίσει να έρχεται στην επιφάνεια: το χρόνιο στρες, η κατάθλιψη, το άγχος μπορεί να μη φαίνονται σαν παραδοσιακόι κίνδυνοι αλλά επηρεάζουν τον οργανισμό: φλεγμονή, εξασθένιση ανοσοποιητικού, ανθυγιεινές συνήθειες. Cancer Progress Report+1
✔ Τι μπορώ να κάνω:
-
Φροντίδα ψυχικής υγείας – άγχος δεν είναι “δύναμη”, είναι σήμα κινδύνου.
-
Χρόνος για χαλάρωση – ύπνος, διαλογισμός, περπάτημα στη φύση.
-
Αλλαγή συνήθειας: αν το στρες οδηγεί σε κάπνισμα, ποτό, κακή διατροφή – κόψτε τον κύκλο.
Τι Πραγματικά Μπορούμε να Κάνουμε – Και ΤΩΡΑ
Η πρόληψη δεν είναι “μονάχα” ατομική υπόθεση – είναι και συλλογική και πολιτική. Η έκθεση της AACR επισημαίνει ότι πολιτικές που περιορίζουν το κάπνισμα, προάγουν υγιεινή διατροφή, ενισχύουν εμβολιασμούς και μειώνουν περιβαλλοντική έκθεση μπορούν να μειώσουν σημαντικά τα περιστατικά. Cancer Progress Report
Για εσάς που γράφετε το blog σας (όπως κάνει και ο γράφων με το απλό-υπερβολικό ύφος), μπορείτε να περάσετε το μήνυμα έτσι:
-
Κάντε έναν έλεγχο ζωής: καπνίζεις; τρως σκουπίδια; κάθεσαι όλη μέρα; άγχος = γονέας + δουλειά;
-
Βάλτε ένα στοίχημα με τον εαυτό σας: «Θα αλλάξω 1 συνήθεια αυτήν την εβδομάδα».
-
Ενημερωθείτε και μεταδώστε: εμβολιασμός, screening, προστασία – λεπτομέρειες που σώζουν.
-
Υποστηρίξτε πολιτικές – μην μένετε παθητικός παρατηρητής όταν “οι άλλοι” αποφασίζουν για την υγεία σας.
Συμπέρασμα
Καρκίνος. Φόβος. Αδράνεια. Όμως και ελπίδα, δράση, αλλαγή! Το γεγονός ότι σχεδόν 40% των περιπτώσεων μπορεί να προληφθεί (όπως δείχνει η έκθεση της AACR 2025) σημαίνει ότι δεν είμαστε εντελώς στο έλεος της μοίρας. Cancer Progress Report+1
Οι 5 μεγάλοι παράγοντες – καπνός, διατροφή/βάρος/άσκηση, εμβολιασμοί, περιβάλλον/εργασία, ψυχοκοινωνικοί – είναι δοσίμες ευκαιρίες για να πάρουμε τη ζωή μας στα χέρια μας.
Αν αλλάξετε έστω και έναν – έστω και “μικρό μέρος” – τότε σπάτε το μοτίβο του “θα γίνει” και μεταμορφώνεστε σε “θα το αποτρέψω”. Και αυτό είναι ήδη νίκη.
©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ
δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν
αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον
προσωπικό ιατρό σας.
Ακολουθήστε μας και στο Facebook
Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!
Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε μας και στο Instagram
Social Plugin