Σου έχει τύχει να ξυπνήσεις και να συνειδητοποιείς ότι η γρίπη ή το κρυολόγημα σε «καλωσορίζει»; Ο πονεμένος λαιμός, η μπουκωμένη μύτη, ο βήχας που δεν σε αφήνει σε ησυχία... ΠΡΙΝ ξεκινήσεις να φτιάχνεις μαραφέτια ή να τρέξεις στο φαρμακείο, άνοιξε το ντουλάπι σου γιατί… μπορεί να έχεις ήδη το θαύμα εκεί!
Γιατί αυτή η τέλεια παλέτα
Ένα πανίσχυρο εισέτι πανεύκολο tonic με τζίντζερ, σκόρδο, μέλι και λεμόνι είναι όλο σου το όπλο! Ας δούμε τι κάνει το κάθε συστατικό:
-
Τζίντζερ: Αντιμικροβιακό, αντιιικό και αντιφλεγμονώδες, βοηθά στην καταπολέμηση ιών και στην ανακούφιση του πονεμένου λαιμού Medical News Today.
-
Σκόρδο: Περιέχει αλισίνη — ενισχύει τα λευκά αιμοσφαίρια, μελέτες δείχνουν μείωση της διάρκειας και της συχνότητας των κρυολογημάτων HealthlineAviva Romm, MD.
-
Μέλι: Κατευνάζει τον βήχα και τον λαιμό. Μικρές μελέτες στηρίζουν την αποτελεσματικότητά του έναντι placebos ΒικιπαίδειαHealth.
-
Λεμόνι: Πλούσιο σε βιταμίνη C, αντιοξειδωτικά και φλαβονοειδή με αντιφλεγμονώδη δράση Holistique.comVerywell Health.
Πρόσφατες μελέτες επιβεβαιώνουν την ισχύ του συνδυασμού τζίντζερ + σκόρδο ως ανώτερης αντιιικής δράσης από μεμονωμένες χρήσεις Medical News Today.
Εκτέλεση συνταγής
Θα χρειαστείς:
-
1 λεμόνι (χυμό και ξύσμα για έξτρα αντιοξειδωτικά)
-
Φρέσκο τζίντζερ, τριμμένο
-
Φρέσκο σκόρδο, λιωμένο (συνθλίβε μετά και άσε το 10')
-
Μελί, όσο σου αρέσει
Πώς να το φτιάξεις:
-
Λιώσε σκόρδο, άσε το 10′ να ενεργοποιηθεί η αλισίνη.
-
Σε blender, ρίξε τζίντζερ, σκόρδο, λεμόνι, μέλι — ράνταρε ξύσμα λεμονιού για έξτρα αντιοξειδωτικά.
-
Ανακατέψτε μέχρι να γίνει λεία πάστα.
-
Βάλτο σε καθαρό βάζο, σφράγισε το καλά. Φύλαξη στο ψυγείο.
Πώς να το παίρνεις:
-
Προληπτικά: 1–2 κουταλάκια την ημέρα, με άδειο στομάχι ή μισή ώρα πριν γεύμα.
-
Αν αρρωστήσεις: 1 κουταλάκι κάθε 3–4 ώρες, μέχρι να νιώσεις καλύτερα.
Τι λένε οι ειδικοί;
-
Ιατρικές πηγές (Healthline, BBC Good Food) επιβεβαιώνουν ότι ζεστό ρόφημα με τζίντζερ, λεμόνι και μέλι είναι ανακουφιστικό για τον λαιμό, με περιορισμένα, αλλά θετικά δεδομένα Good FoodHealthlineHealth.
-
Παρά τη δημοτικότητά τους, οι ερευνητές (NIH/NCCIH) σημειώνουν ότι για τη γρίπη δεν υπάρχει επαρκής απόδειξη ωφελιμότητας. Για το κοινό κρυολόγημα, όμως, το μέλι έχει κάποια υποστηρικτικά δεδομένα NCCIH.
-
Άλλες πηγές (Times of India) υπογραμμίζουν την ισχυρή αντιφλεγμονώδη & αντιμικροβιακή δράση του συνδυασμού τζίντζερ + μέλι The Times of India.
Συνοψίζοντας με έναν… φαντασμαγορικό τρόπο
“Αν κάποιοι σου πουν ότι θες ειδικά υλικά για το κρύωμα, εκείνη τη μέρα που αφρίζει ο λαιμός σου σαν λέπια στον ήλιο, ΔΕΝ σου λένε την αλήθεια. Το φαρμακείο σε περιμένει. Εσύ όμως έχεις ήδη το οπλοστάσιό σου: ένα σούπερ φυσικό μίγμα που σπέρνει αντιιικές ελπίδες, αγκαλιάζει τον πονεμένο λαιμό, στηρίζει το ανοσοποιητικό και κάνει τα κρυολογήματα να νοσταλγούν ότι σε έπιασαν!”
©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον προσωπικό ιατρό σας.
Ακολουθήστε μας και στο Facebook
Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!
Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε μας και στο Instagram
Social Plugin