Τα μάτια σου λάμπουν σαν αστέρια, αλλά με τόσες οθόνες γύρω μας αξίζουν κάτι παραπάνω! Εκτός από μικρά διαλείμματα και φίλτρα μπλε φωτός, η φύση προσφέρει μαγικά “υπερηρωικά” βότανα που κάνουν θαύματα για την όρασή σου. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες A–C, λουτεΐνη και άλλες θαυματουργές ουσίες που βοηθούν στην πρόληψη ξηροφθαλμίας, κόπωσης και ακόμη και της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας.
1. Φύλλα Κάρρυ (Murraya koenigii)
-
Χάρισμα Φύσης: Εκρηκτική πηγή βιταμίνης Α, προστατεύουν τον κερατοειδή και μειώνουν τον κίνδυνο νυκταλωπίας. Τα ισχυρά αντιοξειδωτικά τους παίζουν “ασπίδα” απέναντι στο οξειδωτικό στρες της ωχράς.
-
Πώς να τα απολαύσεις: Πρόσθεσέ τα φρέσκα σε κάρυ, smoothies ή κάνε τσάι βράζοντάς τα.
2. Βασιλικός (Ocimum basilicum)
-
Χάρισμα Φύσης: Πλούσιος σε βιταμίνη Α και λουτεΐνη· «σβήνει» φλεγμονές και βακτήρια που προκαλούν επιπεφυκίτιδα.
-
Πώς να τον απολαύσεις: Φρέσκος σε σαλάτες, σούπες ή σε αρωματικό τσάι.
3. Σπανάκι
-
Χάρισμα Φύσης: Φορτίζει τα μάτια με λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, λειτουργώντας σαν φυσικά “ηλιοκαλύμματα” για την μπλε ακτινοβολία των οθονών Frontiers.
-
Πώς να το απολαύσεις: Ατμισμένο, σε smoothies ή ελαφρώς σοταρισμένο για πλήρη διατήρηση θρεπτικών ουσιών.
4. Μέντα (Mentha)
-
Χάρισμα Φύσης: Δροσίζει και καταπραΰνει κουρασμένα μάτια· εμπεριέχει βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά για μακροχρόνια όραση.
-
Πώς να την απολαύσεις: Σε λεμονάδα, τσάι ή ως κομπρέσα για εξωτερική εφαρμογή.
5. Μάραθο (Foeniculum vulgare)
-
Χάρισμα Φύσης: Στην Αγιουρβέδα θεωρείται… «γυαλί» για θολή όραση. Πλούσιος σε βιταμίνη C και φλαβονοειδή, ρίχνει την πίεση και προστατεύει από καταρράκτη mdpi.com.
-
Πώς να τον απολαύσεις: Σε τσάι, σαλάτες ή μασώντας φρέσκα φύλλα μετά τα γεύματα.
6. Φύλλα Moringa
-
Χάρισμα Φύσης: Το “θαυματουργό δέντρο” γεμάτο β-καροτένιο (πρόδρομος της βιταμίνης A) και αντιοξειδωτικά που «τρέφουν» τον αμφιβληστροειδή.
-
Πώς να τα απολαύσεις: Σκόνη moringa σε smoothies ή μαγειρεμένα σαν σπανάκι.
7. Κόλιαντρο (Coriandrum sativum)
-
Χάρισμα Φύσης: Βιταμίνες A, C και αντιοξειδωτικά ενάντια στη φλεγμονή και τις ελεύθερες ρίζες που επιτίθενται στα μάτια.
-
Πώς να το απολαύσεις: Φρέσκο σε σαλάτες, χυμούς ή σε πικάντικα τσάτνεϊ.
Η πιο πρόσφατη μελέτη
Μία μελέτη του Frontiers in Nutrition (Φεβρουάριος 2025) σε τακτικούς χρήστες οθονών ανέδειξε σημαντική βελτίωση σε εξετάσεις ξηροφθαλμίας (Schirmer test, photo-stress recovery time, tear break-up time) μετά από 6 μήνες συμπληρωμάτων λουτεΐνης/ζεαξανθίνης, χωρίς σοβαρές παρενέργειες Frontiers.
Επιπλέον, έρευνα του Tufts University (Μάρτιος 2025) απέδειξε ότι δύο χούφτες φιστίκια ημερησίως – πλούσια σε λουτεΐνη – αυξάνουν την οπτική πυκνότητα της ωχράς, μειώνοντας τον κίνδυνο εκφύλισης κατά 15% σε 12 εβδομάδες New York Post.
©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ
δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν
αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον
προσωπικό ιατρό σας.
Ακολουθήστε μας και στο Facebook
Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!
Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε μας και στο Instagram
Social Plugin