Μαγνήσιο , ποιος ο ρόλος και τα οφέλη του για την υγεία μας!

Ένα σημαντικό μέταλλο για τον οργανισμό είναι το μαγνήσιο, το οποίο συναντάται σε μεγάλη ποικιλία τροφίμων. Είναι ένα μέταλλο με όχι τόσο συχνή έλλειψη στον οργανισμό, ωστόσο μερικά συμπτώματα το οποία συνοδεύουν την έλλειψη αυτού είναι :

  • απώλεια όρεξης
  • ναυτία ή εμετός
  • κόπωση, αδυναμία
  • κράμπες στους μύες
  • μουδιάσματα.

Ποιος είναι όμως ο ρόλος του στον οργανισμό και γιατί το χρειαζόμαστε;

Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!
Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!


Το μαγνήσιο παίρνει μέρος σε πολλές βιοχημικές και ενζυμικές αντιδράσεις, βοηθάει στην ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και της γλυκόζης αίματος. Ακόμη, συμμετέχει σε μυϊκές και νευρολογικές λειτουργίες του οργανισμού, ενισχύει το ανοσοποιητικό και συμβάλλει στην ενίσχυση της διάθεσης.

Μερικά από τα οφέλη του μαγνησίου για την υγεία είναι:


  1. Βελτίωση των συμπτωμάτων του προεμμηνορυσιακού συνδρόμου,
  2. Πρόληψη και ανακούφιση από πονοκεφάλους ,
  3. Πρόληψη υψηλής αρτηριακής πίεσης σε προϋπερτασικούς.


Η έλλειψη μαγνησίου συναντάται συνήθως σε άτομα που:


  1. Έχουν νεφρική νόσο,
  2. Έχουν νόσο του Chron’s ή κάποια άλλη πάθηση που επηρεάζει την πέψη,
  3. Κάνουν κατάχρηση αλκοόλ,
  4. Έχουν προβλήματα παραθυρεοειδή,
  5. Έχουν προχωρημένη ηλικία.


*Προσοχή σε συνθήκες χαμηλών επιπέδων στον οργανισμό έχει παρατηρηθεί ότι αυξάνει τον κίνδυνο για οστεοπόρωση και έχει συνδεθεί με υψηλά επίπεδα άγχους. Ακόμη, συνδέεται με αυξημένους δείκτες φλεγμονής που παίζουν ρόλο στην εμφάνιση χρόνιων παθήσεων αλλά και πρόωρης γήρανσης.

Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε ότι τα συμπληρώματα μαγνησίου απορροφώνται από το έντερο και αλληλεπιδρούν με μερικά φάρμακα, οπότε πρέπει πάντα να ενημερώνουμε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό πριν από την λήψη τους. Μερικά από τα φάρμακα που αλληλεπιδρούν και μειώνουν την απορρόφηση του μαγνησίου είναι:

  • Διουρητικά,
  • Αντιβιοτικά,
  • Από του στόματος Διφωσφορικά για θεραπεία της οστεοπόρωσης,
  • Μερικά φάρμακα για την καρδιά.

Ήξερες ότι: 1 χούφτα αμύγδαλα (30γρ / 15-20 αμύγδαλα) παρέχουν στον οργανισμό το 20% της ημερήσιας πρόσληψης σε μαγνήσιο.

*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον προσωπικό ιατρό σας. 

Ακολουθήστε μας και στο Facebook 

Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε μας και στο Instagram 


το διαβάσαμε ΕΔΩ 

nutri.addict

Δημοσίευση σχολίου

0 Σχόλια