Η πόζα καθίσματος δεν είναι απλώς… κάθισμα
Τη βλέπεις παντού.
Σε γιόγκα.
Σε διατάσεις.
Σε ασκήσεις αποκατάστασης.
Και όμως, η πόζα καθίσματος είναι από εκείνες τις στάσεις που ή σε ξεμπλοκάρουν ή σε διαλύουν. Δεν υπάρχει μέση λύση.
Το σώμα σου δεν ενδιαφέρεται για το πόσο «ωραία» δείχνεις.
Ενδιαφέρεται για από πού διπλώνεις, τι σφίγγεις και τι αφήνεις να αναπνεύσει.
Το μεγάλο λάθος: διπλώνεις από τη μέση
Οι περισσότεροι κάνουν το ίδιο λάθος:
διπλώνουν από τη μέση και όχι από τους γοφούς.
Τι σημαίνει αυτό πρακτικά;
-
συμπιέζεις τη μέση
-
φορτώνεις τον αυχένα
-
κλειδώνεις τα γόνατα
-
μπλοκάρεις την αναπνοή
-
ενεργοποιείς άμυνα αντί για χαλάρωση
Και μετά λες:
«Δεν μου ταιριάζει αυτή η στάση».
Δεν φταίει η στάση.
Φταίει ο τρόπος.
Πότε η πόζα καθίσματος είναι ΟΧΙ ❌
Η πόζα γίνεται επιβαρυντική όταν:
-
πιέζεις να φτάσεις πιο χαμηλά
-
νιώθεις ένταση στον αυχένα
-
κρατάς την αναπνοή σου
-
τα γόνατα είναι τεντωμένα και κλειδωμένα
-
οι ώμοι ανεβαίνουν προς τα αυτιά
Σε αυτή την εκδοχή, το σώμα μπαίνει σε κατάσταση επιβίωσης.
Δεν χαλαρώνει.
Αμύνεται.
Πότε η πόζα καθίσματος είναι ΝΑΙ ✨
Η ίδια στάση μεταμορφώνεται όταν κάνεις κάτι απλό αλλά κρίσιμο:
Διπλώνεις από τους γοφούς
Όχι από τη μέση.
Οι γοφοί είναι μεντεσές, όχι η σπονδυλική στήλη.
Όταν διπλώνεις σωστά:
-
η πλάτη επιμηκύνεται
-
ο αυχένας χαλαρώνει
-
το νευρικό σύστημα ησυχάζει
Ξεκλείδωσε τα γόνατα – ξεκλείδωσε το σώμα
Τα κλειδωμένα γόνατα στέλνουν σήμα κινδύνου στον εγκέφαλο.
Λίγο λύγισμα:
-
μειώνει την πίεση στη μέση
-
επιτρέπει καλύτερη αιμάτωση
-
αποφορτίζει την οπίσθια αλυσίδα
Το σώμα καταλαβαίνει ότι είναι ασφαλές.
Οι ώμοι σου λένε την αλήθεια
Αν οι ώμοι ανεβαίνουν, κάτι πιέζεις.
Άφησέ τους να πέσουν βαριά.
Όχι με δύναμη.
Με παραίτηση.
Όταν οι ώμοι χαλαρώνουν:
-
ο αυχένας ξεσφίγγει
-
η αναπνοή βαθαίνει
-
το σώμα περνά σε παρασυμπαθητική λειτουργία
Δηλαδή… αποκατάσταση.
Χρησιμοποίησε υποστήριξη χωρίς ενοχές
Κύβοι.
Καρέκλα.
Τοίχος.
Η υποστήριξη δεν είναι αδυναμία.
Είναι νοημοσύνη σώματος.
Η σωστή πόζα δεν είναι η πιο βαθιά.
Είναι η πιο ήρεμη.
Τι δείχνει η σύγχρονη έρευνα (2024–2025)
Πρόσφατες μελέτες στη νευρομηχανική κίνησης δείχνουν ότι οι ήπιες κάμψεις με στήριξη:
-
μειώνουν τη δραστηριότητα του συμπαθητικού νευρικού συστήματος
-
βελτιώνουν την ιδιοδεκτικότητα
-
μειώνουν χρόνιο πόνο σε αυχένα και μέση
Με απλά λόγια:
λιγότερη πίεση = περισσότερη θεραπεία.
Μίνι οδηγός σωστής εκτέλεσης 🌿
-
πόδια στο άνοιγμα των γοφών
-
γόνατα ξεκλείδωτα
-
δίπλωμα από τους γοφούς
-
πλάτη μακριά, όχι καμπουριαστή
-
ώμοι βαρείς
-
αναπνοή αργή
Αν χαθεί η αναπνοή, σταματάς.
Το σώμα πάντα έχει δίκιο.
Το σώμα δεν θέλει να «αντέξει» – θέλει να νιώσει ασφαλές
Η πόζα καθίσματος δεν είναι άσκηση δύναμης.
Είναι διάλογος.
Όταν την πιέζεις, αντιστέκεται.
Όταν την ακούς, ανοίγει.
Οι μικρές ρυθμίσεις κάνουν τεράστια διαφορά.
Και συχνά, αυτές οι ρυθμίσεις είναι που θεραπεύουν πραγματικά.
Disclaimer
Το άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν υποκαθιστά ιατρική ή θεραπευτική συμβουλή. Για πόνο ή τραυματισμό, συμβουλευτείτε ειδικό υγείας.
©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ
δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν
αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον
προσωπικό ιατρό σας.
Ακολουθήστε μας και στο Facebook
Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!
Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε μας και στο Instagram
Social Plugin