Θα μπορούσε η νηστεία να βοηθήσει πραγματικά το ανοσοποιητικό σου;
Για χρόνια, η νηστεία παρουσιαζόταν απλώς ως θρησκευτική πρακτική ή ως μέθοδος απώλειας βάρους.
Σήμερα όμως, η επιστήμη αρχίζει να κοιτάζει τη νηστεία με άλλο μάτι: ως πιθανό εργαλείο επιδιόρθωσης και ανανέωσης του ίδιου του οργανισμού.
Και εδώ μπαίνει στο παιχνίδι το ανοσοποιητικό.
Τι έδειξε η έρευνα που άναψε τη συζήτηση
Το 2014, ερευνητική ομάδα με επικεφαλής τον Valter Longo δημοσίευσε δεδομένα που προκάλεσαν αίσθηση.
Η μελέτη έδειξε ότι επαναλαμβανόμενοι κύκλοι παρατεταμένης νηστείας (2–4 ημερών) μπορούν να ενεργοποιήσουν μηχανισμούς αναγέννησης του αιμοποιητικού και ανοσοποιητικού συστήματος.
Με απλά λόγια:
το σώμα δεν απλώς “αντέχει” τη νηστεία — προσαρμόζεται και αναδομείται.
Πώς λειτουργεί αυτό μέσα στο σώμα (χωρίς επιστημονικά κινέζικα)
Όταν νηστεύεις για πολλές ώρες ή ημέρες:
-
Πέφτουν τα επίπεδα του IGF-1, ενός αυξητικού παράγοντα που σχετίζεται με γήρανση και κυτταρική φθορά
-
Μειώνεται η δραστηριότητα του ενζύμου PKA
-
Τα βλαστοκύτταρα λαμβάνουν σήμα ότι «κάτι αλλάζει»
Το αποτέλεσμα;
Το σώμα μπαίνει σε λειτουργία ανακύκλωσης και αναγέννησης.
🔹 Παλιά ή κατεστραμμένα ανοσοκύτταρα απομακρύνονται
🔹 Νέα, λειτουργικά κύτταρα δημιουργούνται
🔹 Το ανοσοποιητικό “καθαρίζει” και επανεκκινεί
Δεν είναι μαγεία. Είναι βιολογία επιβίωσης.
Τα «ψιλά γράμματα» που κάνουν όλη τη διαφορά
Εδώ χρειάζεται ψυχραιμία.
Η βασική έρευνα:
-
Έγινε κυρίως σε ποντίκια
-
Περιλάμβανε επαναλαμβανόμενους κύκλους για μήνες, όχι μία φορά
-
Σε ανθρώπους δοκιμάστηκε πιλοτικά σε 72ωρες νηστείες, κυρίως πριν από χημειοθεραπεία
Άρα:
👉 Δεν μιλάμε για μία νηστεία Σαββατοκύριακου
👉 Τα αποτελέσματα φαίνεται να σχετίζονται με χρονική συνέπεια, όχι με “γρήγορα κόλπα”
Είναι για όλους; Όχι. Και αυτό είναι κρίσιμο.
Η παρατεταμένη νηστεία δεν είναι αθώα πρακτική.
Δεν ενδείκνυται για:
-
Άτομα με διατροφικές διαταραχές
-
Διαβητικούς χωρίς ιατρική επίβλεψη
-
Έγκυες ή θηλάζουσες
-
Άτομα με χρόνια νοσήματα
Η επιστήμη δεν λέει: «Νήστεψε και θα γιατρευτείς».
Λέει: «Υπάρχει ένας μηχανισμός που αξίζει να μελετηθεί».
Τι πραγματικά μας λέει η επιστήμη μέχρι σήμερα
Η νηστεία φαίνεται να:
-
Ενεργοποιεί μηχανισμούς αυτοκαθαρισμού (αυτοφαγία)
-
Μειώνει φλεγμονώδεις δείκτες
-
Επηρεάζει θετικά το περιβάλλον του ανοσοποιητικού
Αλλά:
❗ Δεν αντικαθιστά φάρμακα
❗ Δεν αντικαθιστά ιατρική παρακολούθηση
❗ Δεν είναι “θαυματουργή”
Είναι εργαλείο υπό μελέτη, όχι πανάκεια.
Το μεγάλο συμπέρασμα
Η νηστεία δεν είναι απλώς “να μην τρως”.
Είναι βιολογικό σήμα αλλαγής.
Η επιστήμη αρχίζει να αποκαλύπτει ότι ο χρόνος των γευμάτων μπορεί να επηρεάζει:
-
την επιδιόρθωση
-
την ανανέωση
-
τη λειτουργία του ανοσοποιητικού
Όμως τα ευρήματα είναι πρώιμα και απαιτούν περισσότερη ανθρώπινη έρευνα πριν βγουν οριστικά συμπεράσματα.
Η περιέργεια είναι δικαιολογημένη.
Η βιασύνη, όχι.
⚠️ Disclaimer
Το παρόν άρθρο έχει καθαρά ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Η νηστεία, ειδικά η παρατεταμένη, μπορεί να ενέχει κινδύνους και δεν είναι κατάλληλη για όλους. Πριν από οποιαδήποτε αλλαγή στη διατροφή ή στον τρόπο ζωής, συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον επαγγελματία υγείας σας.
©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ
δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν
αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον
προσωπικό ιατρό σας.
Ακολουθήστε μας και στο Facebook
Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!
Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε μας και στο Instagram
Social Plugin