Υπάρχει μια ερώτηση που πονάει λίγο όταν τη διαβάζεις, γιατί αγγίζει κάτι βαθύτερο:
Μήπως κάνεις τα πάντα “σωστά” και παρ’ όλα αυτά το σώμα σου δεν αδυνατίζει;
Όχι επειδή είναι πεισματάρικο.
Αλλά επειδή δεν νιώθει ασφαλές να αφήσει.
Διατροφή; Προσπαθείς.
Κίνηση; Κάνεις.
Συμπληρώματα; Έχεις δοκιμάσει.
Κι όμως… η κοιλιά μένει.
Το φούσκωμα επιμένει.
Το έντερο δεν συνεργάζεται.
Εδώ μπαίνει στη σκηνή ένας μυς που όλοι χρησιμοποιούμε κάθε δευτερόλεπτο, αλλά σχεδόν κανείς δεν έχει μάθει να καταλαβαίνει:
το διάφραγμα.
Το διάφραγμα: όχι απλώς μυς αναπνοής
Το διάφραγμα είναι ένας μεγάλος, θολωτός μυς που χωρίζει τη θωρακική από την κοιλιακή κοιλότητα.
Κάθε εισπνοή το κάνει να κατεβαίνει.
Κάθε εκπνοή το αφήνει να ανεβαίνει.
Αυτό δεν είναι απλώς “αναπνοή”.
Είναι μηχανική ζωής.
Όταν κινείται σωστά:
-
δημιουργεί αρνητική πίεση στους πνεύμονες
-
κάνει απαλό, ρυθμικό μασάζ στα σπλάχνα
-
βοηθά την αιμάτωση του ήπατος
-
διευκολύνει την κινητικότητα του εντέρου
-
υποστηρίζει τη φλεβική επιστροφή
-
ενεργοποιεί τη ροή της λέμφου
Με απλά λόγια:
όλη η κοιλιά αναπνέει μαζί του.
Όταν όμως το διάφραγμα μπλοκάρει, τίποτα δεν κυλά όπως πρέπει.
Διάφραγμα και έντερο: μια σχέση που αγνοούμε
Το διάφραγμα ακουμπά λειτουργικά:
-
στο στομάχι
-
στο ήπαρ
-
στο εγκάρσιο κόλον
Όταν είναι σφιγμένο ή άκαμπτο, αλλάζει την ενδοκοιλιακή πίεση.
Και αυτό το σώμα το μεταφράζει ως:
-
φούσκωμα
-
δυσκοιλιότητα
-
αίσθημα βάρους
-
παλινδρόμηση
-
“πέτρα” στην κοιλιά
Πολλοί άνθρωποι κυνηγούν το έντερο με διατροφές, προβιοτικά και αποτοξινώσεις, αλλά αναπνέουν μόνο ψηλά, θωρακικά, σαν να μην κατεβαίνει ποτέ ο αέρας στην κοιλιά.
Το έντερο τότε ζει μόνιμα σε καθεστώς πίεσης και στρες,
όσο “σωστά” κι αν τρώμε.
Το νευρικό σύστημα ακούει την ανάσα σου
Νευρολογικά, το διάφραγμα συνδέεται άμεσα με το πνευμονογαστρικό νεύρο – τον βασικό αγωγό ηρεμίας του σώματος.
Η βαθιά, διαφραγματική αναπνοή ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα.
Αυτό που λέμε απλά:
ξεκούραση και πέψη.
Δεν είναι ποιητικό. Είναι κυριολεκτικό.
Όταν το διάφραγμα κινείται ελεύθερα, ο εγκέφαλος λαμβάνει το μήνυμα:
«Είμαστε ασφαλείς».
Και μόνο τότε:
-
χωνεύουμε σωστά
-
απορροφούμε θρεπτικά
-
αποτοξινώνουμε
-
αφήνουμε περιττό βάρος
Όταν η αναπνοή είναι ρηχή και κομμένη, το σώμα ζει σαν να απειλείται, ακόμα κι αν κάθεσαι στον καναπέ.
Και ένα σώμα σε “επιβίωση” δεν αδυνατίζει.
Το διάφραγμα ως συναισθηματικό σύνορο
Ενεργειακά – χωρίς φανφάρες και μυστικισμούς – το διάφραγμα βρίσκεται στο σημείο όπου συναντιούνται:
Πάνω:
σκέψεις, συναισθήματα, καρδιά
Κάτω:
ένστικτα, έντερο, επιβίωση
Εκεί συχνά “κόβεται” η ροή.
Πολλά πράγματα που δεν ειπώθηκαν,
που δεν χωνεύτηκαν συναισθηματικά,
κρατιούνται… εκεί.
Γι’ αυτό άνθρωποι με:
-
χρόνιο άγχος
-
πένθος
-
θυμό
-
καταπίεση
έχουν συχνά σφιγμένη κοιλιά χωρίς οργανικό λόγο.
Το σώμα δεν ξεχνά.
Απλώς κρατά.
Η γείωση δεν γίνεται με σκέψη, γίνεται με ανάσα
Πνευματικά – με καθαρό μυαλό – το διάφραγμα λειτουργεί σαν ρυθμιστής παρουσίας.
Όταν αναπνέεις βαθιά:
-
κατεβαίνεις στο σώμα
-
σταματάς να αιωρείσαι μόνο στο κεφάλι
-
γειώνεσαι
Γι’ αυτό τόσες πρακτικές, από την αρχαία γιόγκα μέχρι τον σύγχρονο σωματικό διαλογισμό, ξεκινούν από την αναπνοή στο διάφραγμα.
Αν η ανάσα δεν κατεβαίνει, δεν είσαι πραγματικά εδώ.
Το διάφραγμα είναι καθρέφτης του τρόπου ζωής
Καθιστική ζωή.
Σφιγμένα ρούχα.
Μόνιμο στρες.
Γρήγορο φαγητό.
Οθόνες.
Όλα αυτά κάνουν το διάφραγμα τεμπέλικο ή άκαμπτο.
Και μετά αναρωτιόμαστε:
-
γιατί η κοιλιά δεν φεύγει
-
γιατί το έντερο δεν συνεργάζεται
-
γιατί νιώθουμε “κομμένοι στα δύο”
Δεν είμαστε χαλασμένοι.
Είμαστε ασύνδετοι.
Όταν το διάφραγμα μαλακώνει, κάτι αλλάζει
Όταν αρχίζεις να δουλεύεις με το διάφραγμα:
-
η κοιλιά μαλακώνει
-
η αναπνοή βαθαίνει
-
το έντερο “ακούγεται” λιγότερο
-
το σώμα αφήνει
Δεν είναι τυχαίο ότι σε χώρους όπου το σώμα χαλαρώνει, κινείται και αποσυμφορείται, η πέψη βελτιώνεται χωρίς καμία άλλη αλλαγή.
Για δες…
Το πραγματικό συμπέρασμα
Το διάφραγμα δεν είναι απλώς ένας μυς.
Είναι ο μεσάζων ανάμεσα στο μέσα και το έξω.
Ανάμεσα στο νευρικό σύστημα και το έντερο.
Ανάμεσα στο κρατάω και στο αφήνω.
Αν το φροντίσεις:
-
βοηθάς την αναπνοή σου
-
βοηθάς το έντερό σου να θυμηθεί τον ρυθμό του
-
βοηθάς το νευρικό σου σύστημα να ησυχάσει
-
βοηθάς εσένα να επιστρέψεις λίγο πιο ολόκληρος στο σώμα σου
Και πολλές φορές…
αυτό είναι το πρώτο βήμα για να φύγει και το βάρος που κουβαλάς.
Disclaimer
Το παρόν άρθρο έχει ενημερωτικό και εκπαιδευτικό χαρακτήρα και δεν υποκαθιστά ιατρική διάγνωση ή θεραπεία. Για προβλήματα υγείας, συμβουλεύσου επαγγελματία υγείας.
©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ
δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν
αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον
προσωπικό ιατρό σας.
Ακολουθήστε μας και στο Facebook
Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!
Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε μας και στο Instagram
Social Plugin