Gaslighting: Όταν σε κάνουν να αμφιβάλλεις για την πραγματικότητά σου

Το gaslighting είναι μια ύπουλη μορφή συναισθηματικής και ψυχολογικής κακοποίησης, όπου ο θύτης χειραγωγεί με τέτοιο τρόπο που το θύμα να αμφιβάλει για τις αναμνήσεις, τα συναισθήματα και την αντίληψή του. Ποιος ο στόχος; Να αποκτήσει τον έλεγχο της ψυχής και της πραγματικότητάς σου.

Τι είναι το gaslighting

Το gaslighting δεν είναι απλά μια διαφωνία. Είναι συστηματική αμφισβήτηση των γεγονότων, των συναισθημάτων, ακόμα και των σκέψεών σου. Στις διαχρονικές μορφές του, θύτες χρησιμοποιούν ψέματα, άρνηση, ελαχιστοποίηση, διαστρέβλωση της αλήθειας ώστε να σε κάνουν να αναρωτιέσαι: "είμαι τρελός;".

Σύγχρονες έρευνες

Επισκόπηση: Μία πρόσφατη διατριβή συνόψισε την εξέλιξη της έρευνας γύρω από το gaslighting – από οικογενειακές σχέσεις μέχρι νομικές και κοινωνικές οπτικές – και προτείνει ένα νέο, ολιστικό θεωρητικό πλαίσιο .
Ψυχική υγεία: Έρευνες επιβεβαιώνουν ότι το μακροχρόνιο gaslighting συνδέεται με κατάθλιψη, άγχος και διαταραχές αυτοεκτίμησης .
Ιατρικό gaslighting: Στον χώρο της ιατρικής, το φαινόμενο της ιατρικής άρνησης (medical invalidation) έχει αναδειχτεί, όπου ασθενείς αμφιβάλλουν την κατάστασή τους δεχόμενοι υποτίμηση από γιατρούς .
Gaslighting και σχέσεις: Πρόσφατη κινέζικη μελέτη (2023) δείχνει πώς η εξάρτηση από τον σύντροφο (love addiction) ενισχύει την ανοχή στο gaslighting – μέσω αισθήματος προσφοράς και χαμηλής ισχύος – αναδεικνύοντας μηχανισμούς δράσης .

Πώς καταλαβαίνεις αν κάποιος σε gaslighteαρει

Σου λέει: «είσαι υπερβολικός/η» ή «τα φαντάζεσαι».
Αρνείται ή διαστρέφει γεγονότα που θυμάσαι καθαρά.
Σε κάνει να νιώθεις μπερδεμένος/η, ανασφαλής, χωρίς εμπιστοσύνη στον εαυτό σου.

Πώς αντιδράς

Καταγράψε πράγματα (ημερολόγιο, σημειώσεις).
Μίλα με φίλους ή ψυχολόγο, κράτησε αποδείξεις.
Οριοθέτησε τον χειριστή: πες «όχι» ή αποστασιοποιήσου.
Ενημερώσου – η γνώση είναι δύναμη.

Συμπέρασμα

Το gaslighting είναι συνηθισμένο και ριζικά καταστροφικό. Μπορεί να προέρχεται από συντρόφους, συγγενείς, αλλά ακόμα και επαγγελματίες (π.χ. γιατροί). Οι σύγχρονες έρευνες μάς δίνουν τα εργαλεία να αναγνωρίσουμε, να κατανοήσουμε και να αντισταθούμε…

©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον προσωπικό ιατρό σας.

Ακολουθήστε μας και στο Facebook

Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!

Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε μας και στο Instagram