Το προβιοτικό που μπορεί να δυναμώσει το μυαλό των 60ρηδων μέσα σε 3 μήνες

Ένα καθημερινό προβιοτικό συμπλήρωμα φυτικών ινών –ινουλίνης και φρουκτοολιγοσακχαριτών- μπορεί να βελτιώσει την εγκεφαλική λειτουργία στα άτομα άνω των 60 ετών σε 3 μόλις μήνες

Ερευνητές της Σχολής Life Course & Population Sciences του Τμήματος Επιστημών Ζωής και Ιατρικής στο King’s College του Λονδίνου, έχουν δημοσιεύσει στο Nature Communications τα αποτελέσματα της έρευνας τους για μια απλή και φθηνή διατροφική παρέμβαση που έχει τη δυνατότητα να βελτιώσει τη μνήμη σε άτομα που παρουσιάζουν πρώιμα συμπτώματα της νόσου Αλτσχάιμερ.

Πώς η τροφή σας μπορεί να ενισχύσει τη μνήμη σας:

Μια νέα μελέτη δείχνει ότι η καθημερινή λήψη ενός συμπληρώματος φυτικών ινών - ινουλίνης και φρουκτοολιγοσακχαριτών - μπορεί να βελτιώσει την εγκεφαλική λειτουργία σε άτομα άνω των 60 ετών σε μόλις 3 μήνες. Τα ευρήματα είναι ιδιαίτερα ενθαρρυντικά, καθώς η μελέτη δεν διαπίστωσε καμία επίδραση στη μυϊκή δύναμη, παρά το γεγονός ότι οι συμμετέχοντες ακολούθησαν πρόγραμμα ενδυνάμωσης και λάμβαναν συμπλήρωμα πρωτεΐνης.

"Είμαστε ενθουσιασμένοι που βλέπουμε τόσο σημαντικές αλλαγές σε μόλις 12 εβδομάδες", δήλωσε η επικεφαλής συγγραφέας Mary Ni Lochlainn από το TwinsUK, το μεγαλύτερο μητρώο ενήλικων διδύμων στο Ηνωμένο Βασίλειο. "Τα ευρήματα αυτά ανοίγουν τον δρόμο για νέες προσεγγίσεις στην ενίσχυση της υγείας του εγκεφάλου και της μνήμης σε έναν γηράσκοντα πληθυσμό."

Η μελέτη, η οποία δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό "Aging", περιλάμβανε 36 ζεύγη διδύμων άνω των 60 ετών. Για 12 εβδομάδες, το ένα δίδυμο σε κάθε ζεύγος έλαβε ένα συμπλήρωμα φυτικών ινών, ενώ το άλλο έλαβε εικονικό φάρμακο (placebo). Ούτε οι ερευνητές ούτε οι συμμετέχοντες δεν γνώριζαν ποιος λάμβανε ποιο συμπλήρωμα (διπλά τυφλή μελέτη).

Πέρα από τις θετικές αλλαγές στη γνωστική λειτουργία, η λήψη του συμπληρώματος φυτικών ινών οδήγησε σε σημαντικές αλλαγές στη σύνθεση του εντερικού μικροβιώματος των συμμετεχόντων. Πιο συγκεκριμένα, παρατηρήθηκε αύξηση στον πληθυσμό ωφέλιμων βακτηρίων, όπως το Bifidobactirium.

Σημαντικά σημεία:

Η καθημερινή λήψη συμπληρώματος φυτικών ινών (ινουλίνη και φρουκτοολιγοσακχαρίτες) μπορεί να βελτιώσει την εγκεφαλική λειτουργία σε άτομα άνω των 60 ετών σε μόλις 3 μήνες.
Η μελέτη δεν διαπίστωσε καμία επίδραση στη μυϊκή δύναμη.
Η λήψη του συμπληρώματος φυτικών ινών οδήγησε σε αλλαγές στη σύνθεση του εντερικού μικροβιώματος, με αύξηση ωφέλιμων βακτηρίων.
Τα ευρήματα ανοίγουν τον δρόμο για νέες θεραπείες για την αντιμετώπιση της γνωστικής εξασθένησης και της νόσου Αλτσχάιμερ.

Επιπρόσθετες πληροφορίες:

Η ινουλίνη και τα φρουκτοολιγοσακχαρίτες είναι τύποι φυτικών ινών που βρίσκονται σε διάφορα τρόφιμα, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.
Το εντερικό μικροβίωμα είναι η κοινότητα των βακτηρίων που ζουν στο έντερο μας. Αυτά τα βακτηρίδια παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία μας, συμπεριλαμβανομένης της υγείας του εγκεφάλου.
Η νόσος Αλτσχάιμερ είναι μια νευροεκφυλιστική ασθένεια που οδηγεί σε απώλεια μνήμης και άλλων νοητικών λειτουργιών.

«Αυτές οι φυτικές ίνες, θα μπορούσαν να ωφελήσουν μια μεγάλη ομάδα ανθρώπων σε αυτούς τους οικονομικά δύσκολους καιρούς. Είναι επίσης ασφαλείς και ανεκτές. Επόμενη εργασία μας είναι να δούμε κατά πόσο τα αποτελέσματα αυτά διατηρούνται για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα και σε μεγαλύτερες ομάδες ανθρώπων» δήλωσε η κύρια συγγραφέας Claire Steves, Καθηγήτρια Γηριατρικής και Υγείας.

Συμπέρασμα:

Η μελέτη αυτή προσφέρει αισιόδοξα νέα για την πρόληψη ή την επιβράδυνση της γνωστικής εξασθένησης και της νόσου Αλτσχάιμερ. Η καθημερινή λήψη ενός απλού και οικονομικού συμπληρώματος φυτικών ινών (ινουλίνη και φρουκτοολιγοσακχαρίτες) μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία του εγκεφάλου σε άτομα άνω των 60 ετών.

Φυσικά, η μελέτη αυτή έχει κάποιους περιορισμούς. Πρώτον, το δείγμα ήταν σχετικά μικρό (36 ζεύγη διδύμων). Δεύτερον, η μελέτη διήρκεσε μόνο 12 εβδομάδες. Χρειάζονται μεγαλύτερες και μακροπρόθεσμες μελέτες για να επιβεβαιωθούν τα ευρήματα και να αξιολογηθούν τα μακροπρόθεσμα οφέλη της λήψης συμπληρώματος φυτικών ινών για την υγεία του εγκεφάλου.

Παρόλα αυτά, τα αποτελέσματα είναι πολλά υποσχόμενα και αξίζουν περαιτέρω έρευνα. Η τροφή μας μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στην υγεία του εγκεφάλου μας και η ενίσχυση του εντερικού μικροβιώματος με φυτικές ίνες μπορεί να αποτελέσει μια νέα στρατηγική για την πρόληψη ή την επιβράδυνση της γνωστικής εξασθένησης και της νόσου Αλτσχάιμερ.

Επιπτώσεις:

Τα ευρήματα της μελέτης μπορούν να έχουν σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία του πληθυσμού, ιδιαίτερα των ηλικιωμένων. Η υιοθέτηση μιας διατροφής πλούσιας σε φυτικές ίνες ή η λήψη συμπληρωμάτων φυτικών ινών μπορεί να αποτελέσει μια απλή και αποτελεσματική στρατηγική για την ενίσχυση της υγείας του εγκεφάλου και την πρόληψη ή την επιβράδυνση της γνωστικής εξασθένησης.

Επιπλέον, η μελέτη υπογραμμίζει τη σημασία του εντερικού μικροβιώματος στην υγεία του εγκεφάλου. Η περαιτέρω έρευνα σε αυτόν τον τομέα μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη νέων θεραπειών για την αντιμετώπιση νευροεκφυλιστικών ασθενειών, όπως η νόσος Αλτσχάιμερ.

Συμβουλές:

Εάν ενδιαφέρεστε να αυξήσετε την πρόσληψη φυτικών ινών, ακολουθούν μερικές συμβουλές:Εντάξτε στη διατροφή σας περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Στόχος σας να τρώτε τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα.
Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως αντί για λευκά δημητριακά. Το ψωμί ολικής αλέσεως, το ρύζι ολικής αλέσεως και η βρώμη είναι καλές επιλογές.
Προσθέστε όσπρια στη διατροφή σας. Οι φακές, τα φασόλια και οι μπιζέλια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.
Σκεφτείτε τη λήψη συμπληρώματος φυτικών ινών. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βρείτε το κατάλληλο συμπλήρωμα για εσάς.

Η διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου μας είναι ζωτικής σημασίας για την ευημερία μας. Η υγιεινή διατροφή, η σωματική άσκηση και η διαχείριση του άγχους μπορούν να παίξουν σημαντικό ρόλο στην προστασία της υγείας του εγκεφάλου μας. Η ενίσχυση του εντερικού μικροβιώματος με φυτικές ίνες μπορεί να αποτελέσει μια νέα και πολλά υποσχόμενη στρατηγική για την πρόληψη ή την επιβράδυνση της γνωστικής εξασθένησης και της νόσου Αλτσχάιμερ.

Είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι η μελέτη αυτή δεν αποτελεί υποκατάστατο της ιατρικής συμβουλής. Εάν ανησυχείτε για την υγεία του εγκεφάλου σας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Επιπλέον πόροι: