Η δύναμη της τροφής: Πώς η αντικατάσταση μίας κατηγορίας τροφίμων μπορεί να σας χαρίσει έως και 9 χρόνια επιπλέον ζωής!

 

Ποιος δεν ονειρεύεται μια μακρά και υγιή ζωή; 

Πολλοί πιστεύουν ότι η μακροζωία είναι θέμα τύχης ή γενετικής, αγνοώντας την αδιαμφισβήτητη επιρροή της διατροφής.

Σύμφωνα με νέα βρετανική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Nature Food, η υιοθέτηση μίας υγιεινής διατροφής μπορεί να προσθέσει έως και 8,5 χρόνια στη ζωή μίας 40χρονης γυναίκας και 9 χρόνια σε έναν άνδρα! 

Η μελέτη υπογραμμίζει ότι η απλή αντικατάσταση ανθυγιεινών επιλογών με πιο θρεπτικές εναλλακτικές δύναται να ωφελήσει σημαντικά την υγεία και την μακροζωία ατόμων κάθε ηλικίας.

Ποιες αλλαγές φέρνουν την μεγαλύτερη διαφορά;

Η μελέτη εστιάζει σε δύο βασικές αλλαγές:

• Μείωση: Περιορίστε δραστικά την κατανάλωση σακχαρούχων ποτών (αναψυκτικά, χυμοί) και επεξεργασμένων κρεάτων (λουκάνικα, μπέικον).
• Αντικατάσταση: Υιοθετήστε θρεπτικές εναλλακτικές, όπως ξηρούς καρπούς και δημητριακά ολικής άλεσης.

Πώς η υγιεινή διατροφή σχετίζεται με την μακροζωία;

Ο καθηγητής Lars Thadnes από το Πανεπιστήμιο του Bergen, επικεφαλής της μελέτης, εξηγεί: 

"Η υγιεινή διατροφή θωρακίζει τον οργανισμό απέναντι σε σοβαρούς κινδύνους, όπως καρδιαγγειακά νοσήματα, μειώνοντας τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου."

Πώς μπορώ να υιοθετήσω μια πιο υγιεινή διατροφή; 

Ακολουθήστε τον διατροφικό οδηγό Eatwell:

• 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά.
• Πλούσια σε πρωτεΐνες και αμυλούχα τρόφιμα.
• Περιορισμός τροφών με υψηλά λιπαρά, νάτριο και σάκχαρα.
• Επιλέξτε:Νερό αντί για σακχαρούχα ποτά.
• Ξηρούς καρπούς αντί για επεξεργασμένα σνακ.
• Δημητριακά ολικής άλεσης αντί για λευκό ψωμί και ρύζι.

Εν κατακλείδι:

Η υιοθέτηση μίας υγιεινής διατροφής, με έμφαση στην μείωση σακχαρούχων ποτών και επεξεργασμένων κρεάτων, και την ενίσχυση θρεπτικών επιλογών, αποτελεί ένα ισχυρό εργαλείο για την προαγωγή της μακροζωίας και της υγιεινής ζωής. Ας αξιοποιήσουμε λοιπόν την δύναμη της τροφής για να χαρίσουμε στον εαυτό μας μια μακρά και γεμάτη υγεία ζωή!

Επιπλέον:Συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο για εξατομικευμένες συμβουλές.
Μην αμελείτε την σωματική άσκηση.
Φροντίστε για την ψυχική σας υγεία.

©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον προσωπικό ιατρό σας.

Ακολουθήστε μας και στο Facebook

Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!

Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε μας και στο Instagram

Πηγές:https://www.nature.com/natfood/
https://www.gov.uk/government/publications/the-eatwell-guide