Χρόνια κόπωση: Πηγές, Συμπτώματα και Αντιμετώπιση

Χρόνια κόπωση: Μια εξουθενωτική κατάσταση

Η χρόνια κόπωση ορίζεται ως μια σοβαρή και επίμονη αίσθηση εξάντλησης που δεν βελτιώνεται με την ξεκούραση. Πλήττει άτομα κάθε ηλικίας, φύλου και κοινωνικοοικονομικής κατάστασης, επηρεάζοντας δραματικά την ποιότητα ζωής τους.

Συμπτώματα:

Κόπωση
Απώλεια μνήμης
Πονόλαιμος
Διογκωμένοι λεμφαδένες
Πόνοι στις αρθρώσεις
Πονοκέφαλοι
Σπληνομεγαλία
Αίσθημα μη ξεκούρασης μετά τον ύπνο
Υπερβολική εξάντληση

Πιθανές αιτίες:

Ιός Epstein Barr:Παρών στο μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού
Επανεμφανίζεται μετά από έντονο στρες (π.χ. απώλεια αγαπημένου προσώπου, στρεσογόνα εργασία)
Συνδυαστικά με διατροφικές ελλείψεις, μπορεί να προκαλέσει έντονη εξάντληση
Συνδέεται με την ανάπτυξη της νόσου Hashimoto
Αντίσταση στην ινσουλίνη:Συνεχής επιθυμία για τροφή, ιδιαίτερα γλυκά και υδατάνθρακες
Σημάδι ινσουλινοαντίστασης

Διατροφικές συστάσεις:

Περιορίστε:

Ζάχαρη
Αναψυκτικά
Σόδες
Γλυκά
Πατάτες
Σιτηρά
Ζυμαρικά
Ψωμί
Σπορέλαια
Πιτόγυρα
Επεξεργασμένα τρόφιμα
Γαλακτοκομικά
Δημητριακά
Τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη

Προτιμήστε:

Σαλάτες
Σκουροπράσινα και σταυρανθή λαχανικά
Γλυκοπατάτες
Μανιτάρια
Αβοκάντο
Έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
Ψάρια αφρού (σαρδέλες, σκουμπρί, γαύρο, κολιός)
Οστρακοειδή
Αυγά
Κοτόπουλο βοσκής
Σουσάμι
Λιναρόσπορο

Βαμματάκια:

Echinacea (μείγμα για το ανοσοποιητικό)
Artemisia (μείγμα για μύκητες και παράσιτα)
Astragalus, Cistus, Lonicera (μείγμα αντιμικροβιακό-αντιικό)
Rhodiola (μείγμα για το στρες)
Withania, Glycyrrhiza (μείγμα για τα επινεφρίδια και την κορτιζόλη)
Berberis (μείγμα για το πάγκρεας και την ευαισθησία στην ινσουλίνη)
Ganoderma, Lentinus (μείγμα προσαρμογόνο-ενέργεια)
Boswellia (μείγμα αντιφλεγμονώδες-αναλγητικό-αρθρίτιδες)

©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον προσωπικό ιατρό σας.

Ακολουθήστε μας και στο Facebook

Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!

Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε μας και στο Instagram

Σημείωση:Συμβουλευτείτε έναν ιατρό ή διατροφολόγο για εξατομικευμένες διατροφικές και θεραπευτικές recomendaciones.
Η λήψη βαμμάτων ή άλλων συμπληρωμάτων διατροφής οφείλει να γίνεται μετά από ιατρική γνωμάτευση.

Επιπλέον:Η άσκηση, ο επαρκής ύπνος και η διαχείριση του στρες μπορούν να συμβάλλουν στην αντιμετώπιση της χρόνιας κόπωσης.
Η έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία τυχόν υποκείμενων παθήσεων είναι σημαντική για την βελτίωση της ποιότητας ζωής.

Πηγές:https://school.med.uoa.gr/anakoinoseis_kai_ekdiloseis/anakoinoseis/
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/chronic-fatigue-syndrome/diagnosis-treatment/drc-20360510
https://clinicalstudies.info.nih.gov/protocoldetails.aspx?id=16-N-0058