Η υγιεινή διατροφή είναι σημαντική για τη γενική υγεία και ευεξία μας.
Ωστόσο, ακόμη και τα υγιεινά τρόφιμα μπορούν να βλάψουν την υγεία μας εάν τα καταναλώνουμε υπερβολικά.
Υπάρχουν εννέα υγιεινές τροφές που δεν πρέπει να υπερκαταναλώνουμε:
- Σταυρανθή λαχανικά, όπως το λάχανο, το μπρόκολο και τα λαχανάκια Βρυξελλών, είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως το φυλλικό οξύ και το κάλιο. Ωστόσο, μπορούν επίσης να προκαλέσουν γαστρεντερικές διαταραχές, όπως αέρια και φούσκωμα, εάν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες.
- Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υγιεινά λιπαρά, όπως τα αβοκάντο, οι ξηροί καρποί και το ελαιόλαδο, είναι καλές για την καρδιά. Ωστόσο, είναι επίσης υψηλές σε θερμίδες και μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση του βάρους εάν καταναλώνονται υπερβολικά.
- Λεμονόνερο είναι ένας υγιεινό ρόφημα που μπορεί να βοηθήσει στην πέψη και στην αποτοξίνωση. Ωστόσο, το λεμόνι είναι όξινο και μπορεί να βλάψει το σμάλτο των δοντιών εάν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες.
- Γιαούρτι με γεύση είναι μια υγιεινή επιλογή σνακ, αλλά ορισμένες μάρκες περιέχουν πολλή πρόσθετη ζάχαρη.
- Στιγμιαία βρώμη είναι μια γρήγορη και εύκολη επιλογή πρωινού, αλλά ορισμένες μάρκες περιέχουν ζάχαρη.
- Ψάρια που περιέχουν υδράργυρο, όπως ο τόνος, ο σολομός και ο μπακαλιάρος, είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Ωστόσο, η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων ορισμένων ειδών ψαριών μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση από υδράργυρο.
- Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, είναι σημαντικές για την υγεία του πεπτικού συστήματος. Ωστόσο, η κατανάλωση πάρα πολλών φυτικών ινών μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα, αέρια και φούσκωμα.
- Μαύρη σοκολάτα είναι μια υγιεινή απόλαυση που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Ωστόσο, είναι επίσης υψηλή σε θερμίδες και μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του βάρους εάν καταναλώνεται υπερβολικά.
- Η ιδέα του μέτρου είναι σημαντική σε όλες τις πτυχές της ζωής μας, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής. Ακόμα και τα πιο υγιεινά τρόφιμα μπορούν να βλάψουν την υγεία μας εάν τα καταναλώνουμε υπερβολικά.
- Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα όρια μας και να ακούμε το σώμα μας. Εάν νιώθουμε φούσκωμα, δυσκοιλιότητα ή άλλα γαστρεντερικά προβλήματα μετά την κατανάλωση ορισμένων τροφίμων, είναι καλύτερο να τα περιορίσουμε ή να τα αφαιρέσουμε από τη διατροφή μας.
- Η διατροφή είναι ένα πολύπλοκο θέμα και είναι σημαντικό να συμβουλευτούμε έναν διαιτολόγο ή άλλο επαγγελματία υγείας εάν έχουμε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες.
©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ
δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν
αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον
προσωπικό ιατρό σας.
Ακολουθήστε μας και στο Facebook
Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!
Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε μας και στο Instagram
Social Plugin