Αν ξυπνήσετε μια μέρα και αντικρίσετε το πρόσωπο σας κουρασμένο και το δέρμα σας αφυδατωμένο, δεν χρειάζεται να πανικοβληθείτε.
Το να μην ακολουθείς υγιεινές συνήθειες μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης, και ενώ δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό, δεν υπάρχει και τίποτα κακό στο να θέλεις να διατηρήσεις μια νεανική εμφάνιση.
Τα καλά νέα είναι ότι με την κατάλληλη διατροφή θα φαίνεστε και πάλι νέες.
Δείτε παρακάτω ποιες τροφές πρέπει να εντάξετε στη καθημερινότητα σας, για να είστε και να φαίνεστε ξεκούραστες.
Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι είναι η πηγή της νεότητας για το δέρμα. Έρευνες δείχνουν ότι οι πολυφαινόλες του πράσινου τσαγιού,
βοηθάνε στην ανανέωση των κυττάρων του δέρματος, και αυτό μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση του δέρματος, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης των ρυτίδων.
τα υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών στο πράσινο τσάι είναι επίσης γνωστό ότι βοηθούν στην μείωση της χοληστερόλης, βελτιώνουν τον μεταβολισμό και την απώλεια βάρους, ενώ βοηθούν και στην πρόληψη ορισμένων μορφών καρκίνου
Μια μελέτη του 2011 που δημοσιεύθηκε στο The Journal of Nutrition υποστηρίζει ότι, όσοι έπιναν ένα τσάι πλούσιο σε πολυφαινόλες κάθε μέρα για 12 εβδομάδες, είχαν μια επιδερμίδα πιο λεία και πιο ενυδατωμένη, από εκείνους που το απέφυγαν.
Οι ερευνητές βρήκαν επίσης, ότι το τσάι αυξάνει τη ροή του αίματος και του οξυγόνου στο δέρμα. Για να φαίνεστε άρα, πιο νέες αρχίστε να πίνετε τσάι με λίγο λεμόνι.
Λιπαρά ψάρια
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στα ψάρια, όπως στον σολομό και στις σαρδέλες, έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, που ενυδατώνουν την επιδερμίδα. Επίσης, τα ωμέγα 3 λιπαρά βελτιώνουν την ελαστικότητα του δέρματος και περιέχουν μαγνήσιο, το οποίο βελτιώνει τη ροή του αίματος, δίνοντάς σας μια υγιή λάμψη.
Καρύδια
Για την αντιμετώπιση της κουρασμένης επιδερμίδας, αρχίστε να τρώτε καρύδια.
Βιταμίνη Ε
Τα καρύδια είναι επίσης εξαιρετική πηγή βιταμίνης Ε και ειδικά της γ-τοκοφερόλης σε ποσότητες περίπου 21% (που αντιστοιχεί περίπου στο 140% της συνιστώμενης καθημερινής ποσότητας). Η βιταμίνη Ε είναι ένα ισχυρό λιποδιαλυτικό αντιοξειδωτικό, που απαιτείται για τη διατήρηση της ακεραιότητας της κυτταρικής μεμβράνης στις βλεννώδεις μεμβράνες και στο δέρμα, προστατεύοντάς την από τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες.
Το σελήνιο που βρίσκεται σε αυτούς τους ξηρούς καρπούς, διατηρεί την ελαστικότητα του δέρματος και καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες βλάπτουν τα κύτταρα και επιταχύνουν τη γήρανση.
Σπανάκι.
Η βιταμίνη C, η οποία βρίσκεται στο σπανάκι, βοηθάει στην οικοδόμηση του κολλαγόνου, το οποίο κρατά το δέρμα σφριγηλό και χωρίς ρυτίδες.
Το ωμό σπανάκι είναι πλούσιο σε σίδηρο, βιταμίνες Κ, C, Α και αντιοξειδωτικά. Τα πολύτιμα αυτά συστατικά ενδυναμώνουν τον οργανισμό και τον καθιστούν πιο ανθεκτικό σε διαφορετικές ασθένειες, θωρακίζοντας παράλληλα την υγεία του εγκεφάλου. Επιπλέον, τρώγοντας περισσότερο σπανάκι, μπορούμε αποτελεσματικά να ρυθμίσουμε την αρτηριακή πίεση και να προστατεύσουμε την υγεία των ματιών, λόγω των αντιοξειδωτικών του σπανακιού και συγκεκριμένα της λουτεΐνης.
Ως αντιοξειδωτικό, η βιταμίνη C καταπολεμά επίσης, τις ελεύθερες ρίζες που μπορούν να μειώσουν το κολλαγόνο. Σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, συμπεριλαμβανομένων το σπανάκι, το κατσαρό λάχανο και τα σέσκουλα, περιέχουν επίσης, πολύ νερό, το οποίο βοηθά στην ενυδάτωση της επιδερμίδα σας.
Τόφου
Καταπολεμά την κόπωση που αντανακλά στην επιδερμίδα σας. Οι ισοφλαβόνες που βρίσκονται στη σόγια, βελτιώνουν το δέρμα, με αποτέλεσμα να φαίνεστε πιο νέες.
Ακτινίδια
Αυτά τα μικρά πράσινα φρούτα είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων της βιταμίνης C, η οποία μειώνει τη φλεγμονή.
Το ακτινίδιο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε, ένα πολύ σημαντικό αντιοξειδωτικό που προστατεύει και χαρίζει ένα υγιές και φωτεινό δέρμα, αποτρέποντας την εμφάνιση τυχόν ανεπιθύμητων παθήσεων.
Μια μελέτη του 2007 που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Clinical Nutrition διαπίστωσε, ότι οι γυναίκες που κατανάλωναν μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνη, είχαν νεανικό δέρμα με λιγότερες ρυτίδες και λιγότερη ξηρότητα.
Πικραλίδα και μάραθο
Αυτά τα πράσινα λαχανικά είναι φυσικά διουρητικά, τα οποία μειώνουν το πρήξιμο.Επιπλέον, είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για το δέρμα και την υγεία των ματιών. Ο μάραθος περιέχει επίσης, το αντιοξειδωτικό κουερσετίνη, το οποίο δρα ως αντι-φλεγμονώδες που μειώνει τον ερεθισμό του δέρματος, και την ξηρότητα, που προκαλείται από την ψωρίαση.
©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ
δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν
αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον
προσωπικό ιατρό σας.
Ακολουθήστε μας και στο Facebook
Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!
Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε μας και στο Instagram
Social Plugin