Η μνήμη είναι από εκείνα τα πράγματα που θεωρούμε δεδομένα.
Μέχρι να αρχίσουμε να ξεχνάμε.
Ξεχνάμε λέξεις.
Ξεχνάμε ονόματα.
Ξεχνάμε γιατί μπήκαμε σε ένα δωμάτιο.
Ξεχνάμε τι διαβάσαμε πριν από πέντε λεπτά.
Και τότε αρχίζει η ανησυχία.
Σε έναν κόσμο γεμάτο ειδοποιήσεις, κινητά και συνεχή διάσπαση προσοχής, οι επιστήμονες παρατηρούν κάτι παράδοξο:
όσο περισσότερο βασιζόμαστε στην τεχνολογία για να θυμόμαστε, τόσο λιγότερο εξασκούμε τον ίδιο τον εγκέφαλό μας.
Κάπου εδώ επιστρέφει μια τεχνική χιλιάδων ετών.
Απλή.
Ισχυρή.
Και επιστημονικά επιβεβαιωμένη.
Το Παλάτι της Μνήμης.
Τι είναι το Παλάτι της Μνήμης (μέθοδος των Λόκων)
Η μέθοδος των Λόκων (Method of Loci) βασίζεται σε κάτι που ο εγκέφαλος κάνει φυσικά εξαιρετικά καλά:
θυμάται χώρους και εικόνες.
Σύμφωνα με το National Geographic, η τεχνική λειτουργεί ως εξής:
Διαλέγεις έναν χώρο που γνωρίζεις άριστα.
Το σπίτι σου.
Μια διαδρομή που κάνεις καθημερινά.
Ένα μέρος από την παιδική σου ηλικία.
Και έπειτα:
-
«τοποθετείς» πληροφορίες σε συγκεκριμένα σημεία του χώρου
-
συνδέεις κάθε πληροφορία με μια έντονη εικόνα
-
περπατάς νοερά στον χώρο και τις ανακαλείς
Ο καναπές κρατά μια λέξη.
Η πόρτα ένα ραντεβού.
Οι σκάλες μια ιδέα.
Όσο πιο παράξενη, αστεία ή υπερβολική είναι η εικόνα, τόσο πιο δυνατή γίνεται η μνήμη.
Γιατί ο εγκέφαλος λατρεύει αυτή τη μέθοδο
Ο ανθρώπινος εγκέφαλος δεν εξελίχθηκε για να θυμάται λίστες και αριθμούς.
Εξελίχθηκε για να:
-
προσανατολίζεται στον χώρο
-
αναγνωρίζει μοτίβα
-
θυμάται τοποθεσίες
Η μέθοδος των Λόκων «ξεγελά» τον εγκέφαλο, μετατρέποντας αφηρημένες πληροφορίες σε χωρικές εμπειρίες.
Νευροαπεικονιστικές μελέτες δείχνουν ότι όταν χρησιμοποιείται το Παλάτι της Μνήμης ενεργοποιούνται ταυτόχρονα:
-
ο ιππόκαμπος (μνήμη)
-
ο βρεγματικός λοβός (χώρος & προσανατολισμός)
-
περιοχές φαντασίας και οπτικής επεξεργασίας
Με απλά λόγια:
ο εγκέφαλος δουλεύει ολόκληρος, όχι αποσπασματικά.
Από την αρχαιότητα μέχρι σήμερα
Η τεχνική δεν είναι νέα.
Ο Ρωμαίος ρήτορας Κικέρωνας τη χρησιμοποιούσε για να απαγγέλλει τεράστιους λόγους χωρίς σημειώσεις.
Σήμερα, τη χρησιμοποιούν:
-
αθλητές μνήμης σε παγκόσμιους διαγωνισμούς
-
φοιτητές ιατρικής
-
επιστήμονες
-
επαγγελματίες με τεράστιο γνωστικό φορτίο
Και το πιο εντυπωσιακό:
χρησιμοποιείται πλέον θεραπευτικά.
Παλάτι της Μνήμης & υγεία του εγκεφάλου
Γνωστική ενδυνάμωση και πρόληψη άνοιας
Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη (2024) που δημοσιεύθηκε στο Frontiers in Aging Neuroscience, ηλικιωμένοι που εκπαιδεύτηκαν στη μέθοδο των Λόκων εμφάνισαν:
-
βελτίωση στην ανάκληση πληροφοριών
-
καλύτερη συγκέντρωση
-
αυξημένη αυτοπεποίθηση
Ο ιδρυτής του U.S. Memory Championship, Michael Doty, έχει εφαρμόσει τη μέθοδο σε άτομα με ήπια γνωστική έκπτωση, με ενθαρρυντικά αποτελέσματα.
Κατάθλιψη, PTSD και αποκατάσταση
Κλινικές δοκιμές δείχνουν ότι η δημιουργία «ασφαλών νοητικών χώρων» βοηθά άτομα με:
-
μετατραυματικό στρες
-
κατάθλιψη
-
εγκεφαλικούς τραυματισμούς
Το Παλάτι της Μνήμης λειτουργεί ως νοητικό καταφύγιο, στο οποίο ο εγκέφαλος μπορεί να επιστρέφει όταν βρίσκεται υπό πίεση.
Δεν είναι μόνο για «καλή μνήμη»
Η μέθοδος μπορεί να χρησιμοποιηθεί:
-
από μαθητές και φοιτητές
-
από επαγγελματίες με πολύπλοκες διαδικασίες
-
από δημιουργούς και καλλιτέχνες
-
από όποιον θέλει να σκέφτεται πιο καθαρά
Δεν απαιτεί εφαρμογές.
Δεν απαιτεί συνδρομές.
Απαιτεί φαντασία και εξάσκηση.
Η νοητική αεροβική που δεν φαίνεται
Όπως λέει χαρακτηριστικά ο νευροεπιστήμονας Μιχαήλ Ατζεμιάν του MIT:
«Η συστηματική εξάσκηση της μνήμης είναι για τον εγκέφαλο ό,τι η αεροβική για το σώμα.»
Σε έναν κόσμο που μας εκπαιδεύει να ξεχνάμε,
το Παλάτι της Μνήμης μας θυμίζει κάτι απλό:
ο εγκέφαλος δεν είναι αδύναμος — είναι απλώς αγύμναστος.
Disclaimer
Το παρόν άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν υποκαθιστά ιατρική ή ψυχολογική διάγνωση ή θεραπεία. Για θέματα μνήμης ή γνωστικής υγείας, συμβουλευτείτε ειδικό επαγγελματία υγείας.
©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ
δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν
αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον
προσωπικό ιατρό σας.
Ακολουθήστε μας και στο Facebook
Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!
Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε μας και στο Instagram
Social Plugin