Το σώμα δεν ξεκινά από τη μέση. Ξεκινά από τα πόδια.
Αν πονάς στη μέση, στην πλάτη, στα γόνατα ή νιώθεις τα πόδια σου βαριά και «τραβηγμένα», υπάρχει μεγάλη πιθανότητα το πρόβλημα να ξεκινά από τα πέλματα.
Κι όμως, οι περισσότεροι τα αγνοούμε.
Τα πέλματα δεν είναι απλώς «παπούτσια για το σώμα».
Είναι νευρολογικοί χάρτες, γεμάτοι υποδοχείς, περιτονία (fascia) και συνδέσεις που επηρεάζουν ολόκληρη τη στάση και την κίνηση.
Γιατί μια απλή μπάλα τένις κάνει τόση διαφορά;
Η μπάλα τένις λειτουργεί σαν ήπιο εργαλείο μυοπεριτονιακής απελευθέρωσης.
Δεν κόβει. Δεν τραυματίζει.
Απλώς «ξυπνά» περιοχές που έχουν κολλήσει από ακινησία, κακή στάση ή χρόνια ένταση.
Όταν πιέζεις το πέλμα:
-
χαλαρώνει η πελματιαία απονεύρωση
-
μειώνεται η τάση που ανεβαίνει σε γάμπες και γόνατα
-
αποφορτίζεται η μέση και η πλάτη
-
το νευρικό σύστημα μπαίνει σε πιο ήρεμη λειτουργία
Το σώμα θυμάται πώς να χαλαρώνει.
Πώς να το κάνεις σωστά (χωρίς να το παρακάνεις)
Στάσου όρθιος ή κάτσε σε καρέκλα.
Βάλε μια μπάλα τένις κάτω από το πέλμα.
Πίεσε όσο αντέχεις – όχι πόνο που σε κάνει να σφίγγεσαι.
Κύλησε την μπάλα:
-
από τα δάχτυλα
-
προς την καμάρα
-
μέχρι τη φτέρνα
Για 30 δευτερόλεπτα σε κάθε πόδι.
Άλλαξε πόδι και επανάλαβε.
Αυτό ήταν.
Δεν χρειάζεσαι τίποτα άλλο.
Πόσο συχνά;
Ιδανικά:
-
2 έως 4 φορές την εβδομάδα
-
ή και καθημερινά αν περπατάς πολύ ή στέκεσαι όρθιος πολλές ώρες
Δεν είναι άσκηση δύναμης.
Είναι επανεκκίνηση του σώματος.
Τι λέει η επιστήμη (όχι θεωρίες)
Σύγχρονες μελέτες δείχνουν ότι η μυοπεριτονιακή απελευθέρωση στο πέλμα:
-
μειώνει τον πόνο στη μέση
-
βελτιώνει τη στάση σώματος
-
αυξάνει την κινητικότητα
-
μειώνει την αίσθηση κόπωσης στα πόδια
Ο λόγος;
Η περιτονία είναι ένα συνεχές δίκτυο.
Όταν χαλαρώνει χαμηλά, αλλάζει η ένταση παντού.
Πότε ΔΕΝ το κάνουμε
Απέφυγε το μασάζ αν:
-
έχεις οξεία φλεγμονή
-
υπάρχει κάταγμα ή έντονος τραυματισμός
-
ο πόνος επιδεινώνεται έντονα
Σε αυτές τις περιπτώσεις, πρώτα ιατρική καθοδήγηση.
Το πιο παράξενο κομμάτι;
Πολλοί αναφέρουν:
-
ζέστη στο σώμα
-
αίσθηση χαλάρωσης
-
ακόμα και καλύτερο ύπνο
Γιατί;
Επειδή τα πέλματα μιλάνε κατευθείαν στο νευρικό σύστημα.
Δεν είναι μαγικό.
Είναι βιολογία.
Disclaimer
Το περιεχόμενο του άρθρου είναι καθαρά ενημερωτικό και δεν αντικαθιστά ιατρική διάγνωση ή θεραπεία. Αν έχεις επίμονο ή οξύ πόνο, συμβουλέψου επαγγελματία υγείας.
©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ
δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν
αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον
προσωπικό ιατρό σας.
Ακολουθήστε μας και στο Facebook
Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!
Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε μας και στο Instagram
Social Plugin