Το σώμα δεν καθαρίζει μόνο με δίαιτες, ροφήματα και «μαγικές» αποτοξινώσεις.
Καθαρίζει όταν του δώσεις το σωστό νευρικό σήμα.
Και εδώ μπαίνει το Apana Mudra.
Μια απλή χειρονομία των χεριών, που στην παράδοση της γιόγκα θεωρείται διακόπτης αποβολής.
Δεν καίει θερμίδες.
Δεν ιδρώνεις.
Δεν πονάς.
Και όμως, επηρεάζει έντερο, ουροποιητικό, αναπαραγωγικό σύστημα και νευρικό σύστημα.
Τι είναι το Apana Mudra με απλά λόγια
Στη γιόγκα, η λέξη Apana αναφέρεται στην ενέργεια που κινείται προς τα κάτω.
Είναι η ενέργεια της αποβολής.
• αποβολή κοπράνων
• αποβολή ούρων
• έμμηνος ρύση
• τοκετός
• απομάκρυνση άχρηστων ουσιών
Όταν αυτή η ενέργεια μπλοκάρει, εμφανίζονται:
-
φούσκωμα
-
δυσκοιλιότητα
-
βάρος χαμηλά στην κοιλιά
-
κόπωση
-
νευρικότητα χωρίς λόγο
Το Apana Mudra λειτουργεί σαν υπενθύμιση στο σώμα:
«Ώρα να αφήσεις ό,τι δεν χρειάζεσαι».
Apana Mudra – Πώς να το κάνετε βήμα βήμα
-
Καθίστε άνετα σε στάση διαλογισμού ή σε καρέκλα, με ίσια τη σπονδυλική στήλη.
-
Ενώστε αντίχειρα, μεσαίο δάχτυλο και παράμεσο.
-
Κρατήστε δείκτη και μικρό δάχτυλο τεντωμένα.
-
Ακουμπήστε τα χέρια στα γόνατα, παλάμες προς τα πάνω.
-
Κλείστε τα μάτια και αναπνεύστε φυσιολογικά.
-
Παραμείνετε 15–20 λεπτά καθημερινά (ιδανικά πρωί).
Tip:
Μπορεί να γίνει καθιστός, όρθιος, περπατώντας ή ακόμα και ξαπλωμένος.
Δεν χρειάζεται σιωπή, θυμίαμα ή ειδικός χώρος.
Τι κάνει στο σώμα (και γιατί το νιώθεις)
Η συγκεκριμένη θέση δαχτύλων:
-
ενεργοποιεί παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα
-
μειώνει εσωτερική ένταση στην κοιλιά
-
στέλνει σήμα «χαλάρωσε και άδειασε»
Γι’ αυτό πολλοί αναφέρουν:
-
καλύτερη κένωση
-
λιγότερο φούσκωμα
-
αίσθηση ελαφρότητας
-
πιο ήρεμη αναπνοή
Δεν είναι placebo.
Είναι νευρομυϊκό feedback.
Ποιοι ωφελούνται περισσότερο
Το Apana Mudra χρησιμοποιείται παραδοσιακά για:
-
δυσκοιλιότητα
-
ευερέθιστο έντερο
-
κατακράτηση υγρών
-
πόνο περιόδου
-
ένταση στη λεκάνη
-
άγχος που «κάθεται στο στομάχι»
Είναι από τα λίγα mudras που δουλεύουν χαμηλά στο σώμα, εκεί που μαζεύεται το βάρος της ημέρας.
Τι δείχνει η σύγχρονη επιστήμη (2024–2025)
Πρόσφατη μελέτη του 2024 σε πρακτικές γιόγκα χαμηλής έντασης έδειξε ότι στατικές χειρονομίες χεριών σε συνδυασμό με ήρεμη αναπνοή:
-
μειώνουν την κορτιζόλη
-
βελτιώνουν τη λειτουργία του πνευμονογαστρικού νεύρου
-
ενισχύουν την κινητικότητα του εντέρου
Οι ερευνητές σημειώνουν ότι τέτοιες πρακτικές δρουν έμμεσα μέσω του νευρικού συστήματος, όχι μυϊκά.
Με απλά λόγια:
δεν «σπρώχνεις» το σώμα — το αφήνεις να δουλέψει μόνο του.
Πότε να το αποφεύγεις
Δεν συνιστάται:
-
αμέσως μετά από βαρύ γεύμα
-
σε έντονη διάρροια
-
κατά την εγκυμοσύνη χωρίς καθοδήγηση
Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις θεωρείται ήπια και ασφαλής πρακτική.
Γιατί θεωρείται mudra «αποτοξίνωσης»
Γιατί δεν υπόσχεται θαύματα.
Υπόσχεται ροή.
Το σώμα ξέρει πώς να καθαρίσει.
Αρκεί να μην το εμποδίζουμε.
Το Apana Mudra δεν προσθέτει κάτι.
Αφαιρεί την ένταση που μπλοκάρει τη φυσική λειτουργία.
Και αυτό, πολλές φορές, είναι το πιο ισχυρό φάρμακο.
©ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ
δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν
αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια θεραπεία ή διατροφή ρωτήστε τον
προσωπικό ιατρό σας.
Ακολουθήστε μας και στο Facebook
Για να μην χάνεις καμία ανάρτηση, ακολούθησε μας στο GOOGLE NEWS!
Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε μας και στο Instagram
Social Plugin